By Devi Noviati 
Menjaga keseimbangan hidup dan mengurangi stres adalah aspek penting dari kesehatan mental dan fisik. Berikut beberapa cara yang bisa membantu:
- Atur Jadwal Harian: Buat jadwal yang realistis dan berikan waktu untuk aktivitas yang kamu nikmati, seperti hobi atau berolahraga. Jangan lupa untuk menyisihkan waktu untuk istirahat.
- Berolahraga Secara Teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
- Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi yang dapat membantu tubuh dan pikiran tetap berfungsi dengan baik. Jangan lupakan pentingnya hidrasi yang cukup.
- Tidur Cukup: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.
- Teknik Relaksasi: Pelajari teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengelola stres.
- Hobi dan Aktivitas Kreatif: Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati dan yang dapat memberikan kepuasan pribadi.
- Sosialisasi: Hubungan sosial yang positif dapat memberikan dukungan emosional dan membantu mengurangi perasaan tertekan.
- Tetapkan Tujuan Realistis: Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan hindari membebani diri dengan ekspektasi yang tidak realistis.
- Kelola Waktu dengan Baik: Belajarlah untuk mengatakan tidak jika merasa terlalu banyak beban, dan prioritaskan tugas-tugas yang paling penting.
- Cari Dukungan: Jika merasa stres atau cemas, jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental.
- Cobalah Mindfulness: Praktik mindfulness dapat membantu kamu tetap fokus pada saat ini dan mengurangi kekhawatiran berlebih.
- Jangan Lupakan Waktu untuk Diri Sendiri: Kadang-kadang, kamu butuh waktu sendiri untuk mengisi ulang energi dan refleksi.
Dengan mengintegrasikan beberapa atau semua strategi ini ke dalam rutinitas harianmu, kamu bisa membantu menjaga keseimbangan hidup dan mengurangi stres secara efektif.